BESLENME

Beslenme ile ilgili en yoğun zorunlu bilgilendirildiğimiz dönem çocukluk yıllarıdır. Bu bilgilendirme anneler tarafından sağlıklı gıdalara yönlendirme şeklindedir. Ancak beslenme hakkında tüm yaşamımız boyunca bilgilenmeli ve uygulamalıyız. Beslenme hatalarımızın birçok hastalığa ve sağlık sorunlarına sebep olduğunu biliyoruz. Diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları bunların önde gelenleridir. Birçok kanser türünün sağlıksız beslenen kişilerde daha yaygın olduğu da çaklışmalarla gösterilmektedir.

Doğumdan ölüme, doğru beslenme sağlıklı yaşamın en önemli anahtarıdır. Neden mi?

Çocukların gelişen beyin ve büyüyen vücutları

Olgunlaşan gençlerin hormonları, kas ve kemik kütleleri

Kadınların özellikle hamilelik ve emzirme dönemi olmak üzere tüm yaşamı boyunca osteoporoz riskinden uzak kalması

Erkeklerin hormon üreterek kemik ve kas yoğunluğunu koruması ve arttırması

Her iki cinsinde kalp damar hastalıları ve kilo sorununa karşı korunması

Yaşlılarda sağlık, güç ve zindelik sağlanması

Vücutlarımız, beynimiz ve bağışıklık sistemimizin doğru işleyişi için hepimiz doğru beslenmeye ihtiyaç duyarız.

Birçok kişi beslenmeyi kilo vermek için diyet yapmak olarak görür. Bu da çoğu zaman az yeeye çalışma ile beslenmemizin dengesizleştirilmesi olarak seyreder. Kalo kaybi, vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için ihtiyaç duyduğu kaloriden daha az tüketildiğinde , kilo artışı ise, ihtiyaç duyulduğundan daha fazlası tüketildiğinde meydana gelir. Bu fazlalık yağ olarak depo edilir. Diyet yapmak büyük ölçüde kalori kontrolü ile ilgilidir fakat tüm kaloriler eşit değildir.

Yağlar başlıca diğer 2 besin maddesi olan protein ve karbonhidratlardan iki kat daha fazla kaloriye sahiptir. Obezite ve diğer kalp sorunları yüksek yağlı beslenme düzenine sahip olan kişilerde daha yaygındır. Dİyabet besinsel yağ ve obeziteyle doğrudan ilişkilidir.

Günlük dozda yediğimiz yağ miktarını azaltmak akıllı beslenmenin temel taşlarından biridir ancak yeterli değildir. Mutlak kişiye özel beslenmenin profesyonellerce hazırlanması gerekir.

Sağlıklı beslenme kilo vermenin iyi bir yolu olmanın yanısıra kilo almanın (eğer istediğiniz buysa) veya korumanın da iyi bir yoludur.

Size hareketli, sağlıkli bir yaşam tarzına sahip olmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayacak; kaslarınızı, organlarınızı ve diğer vücut kısımlarınızı iyi bir şekilde çalıştıracak, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek iyi uyumanıza yardımcı olacak ve ruh halinizi iyileştirecektir.  Sağlıklı beslenmeyi bilen biri olmayı öğrenmek; kendiniz, sevdikleriniz için en önemli karardır.